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                早上起床注意哪些 早晨起床后絕不能做的兩件事

                一、不要用力排便

                很多人起床后都有排便的習慣。這里有個溫馨提示:在逼迫排便時,腹部壓力會添加,接著血壓會緩慢上升,心率也會添加。

                假如中老年患者或慢性病患者(常常大便不暢)或便秘,血壓會升高。這會添加心臟負擔,并或許導致心肌梗死。

                主張:

                (1)首先,假如你排便曉暢而方便,你能夠沖進廁所。假如你排便不順利不方便,你能夠在醫生指導下服用通便藥物。平時,你能夠多吃高纖維的蔬菜幫助你自己潤腸排便,避免對心臟負擔過重。

                (2)排便時刻最好為3~5分鐘。長時刻坐在馬桶里對你的健康晦氣。容易引起其他疾病,如痔瘡。

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                二、晨練時不要太勞累

                早晨,人體的生理節奏并沒有動起來,能量、膂力等都沒有得到充分調動。這時,假如做慢跑、打球等劇烈運動,很有或許使人覺得不適。

                拉薩家電維修部建議:

                挑選一些不太劇烈的運動,如瑜伽,漫步,太極等。


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